在跑步的路上，一開始你可能習慣獨自慢跑，也許你只是還沒找到志同道合的夥伴，多一個人、兩個人、或是一群人，不一定要相同的配速，但你們有一致的目的，一起練習，讓跑步變得更有樂趣！在「#RUNWITHUS」跑團訓練計劃中相當活躍的Run3+ Crew，便不時將練跑路線、參賽的照片上傳與大家分享，看著每位團員臉上的開心笑容，也讓人不由自主地想要加入他們，一起享受跑步最單純的快樂。

 

#RUNWITHUS活躍跑團代表： Run3+ Crew 

跑到著迷，享受最單純的快樂

來自中台灣的跑團—Run3+ Crew雖然成立僅1年多的時間，卻已經將跑步時所能感受到的快樂與活力，像細胞分裂般迅速地傳染給許多對跑步有熱情的同好們。在「#RUNWITHUS」活動中十分活躍的他們，幾乎都會將每次團練及一起參加比賽的照片上傳分享，每張照片的開心笑顏與搞笑自拍，著實會讓人不由自主地想要加入他們團隊，在步伐躍進中與Run3+ Crew一起享受生活中最單純的快樂。

從宵夜變成核心訓練

提起會創團的契機，居然是因「吃」而跑！交情很好的3位大男生原本只是相揪約吃宵夜，但宵夜吃多也是有罪惡感，才想說乾脆在吃之前可以先來跑一跑運動一下，加上後來是因為參加了Nike Running Club活動，讓這3位大男生似乎開始有點認真了起來，就這樣開啟了Run3+ Crew的跑團雛型。不過才跑沒幾個月，本來都只有跑4、5K的幾個人，異想天開的報名了岱宇國際馬拉松邀請賽，而且一跑就是21K，只能說整路都臉色慘白活像個喪屍一樣，才發現原來馬拉松是很深奧的，便開始研究什麼是肌耐力，什麼是配速等。也因跑友裡有認識體院的人，開始租教室請他們來指導核心訓練，就連游雅君（女子五千公尺歷代百傑第16名，成績17:41.80）也都曾來跟Run3+ Crew一起跑間歇給予意見指導，團員們笑稱這個活動是Nike Training Club的延伸版：Run3+ Crew Training Club（簡稱RTC），不少隊友即使沒時間團練，也都會擠出時間來上RTC的課程呢！

整個台中都是我們的練習場

一開始在跑的路上，很多人都是從自己一個人練跑開始，但是漸漸的被朋友邀約，或是覺得一個人常常容易偷懶，便呼朋引伴一起跑，在Run3+ Crew裡也是一樣，大都是朋友一個揪一個，但也有在練跑時跑錯團，或一起跑後覺得Run3+ Crew很帥想入團的、還有到粉絲團留言然後被副團長撿進來的...各種情況都有，不過好在年紀相仿，整個團就像家人一樣，每次練跑都相當歡樂，會有這種群聚效應，主要當然還是因為大家擁有共同的興趣，快樂的程度自然放大，而這也是團體跑步最大的魔力！

Run3+ Crew目前團員數維持在30人左右，固定在周三及周四團練，團員Ruby說：「在這個團裡跑步是很歡樂的，大家都是在沒有受到他人壓力下一起努力成長與進步。」所以周三大部份都是朋友們一起開心跑，在短程路線中邊跑邊玩邊拍照，但周四就會比較放主力在間歇跑及練跑上，也有團員會在平日作自主訓練，所以#偷練正夯也成為Run3+ Crew的招牌特色。

也由於大部分的團員都住在台中，所以平常練跑的路線也多在勤美、秋紅谷一帶，Ruby說最喜歡的路線是從秋紅谷集合跑中港路過去，停在大遠百拍照，再續行跑到SOGO及文心公園繞一大圈，因為SOGO那邊有時候會有展覽，從地下道到金典或跑一下科博館、七期再回來，沿途風景很有意思，而且照明也不會太暗，讓跑步視野擁有更多新趣味；如果LSD路段的話，Ruby建議可跑潭雅神接到中科一角，來回大概10多K，路線雖窄但是乾乾淨淨的，沿路還可看到行動卡拉OK，也有小橋可作坡度練習，整體跑起來滿舒服。

歡樂就是和信念相同的朋友一起跑

練跑之外，Run3+ Crew的團員因為感情太好了，所以周日也會相揪出去野餐或進行跑步旅行，甚至在2013年聖誕節舉辦了香蕉接力賽運動會，遊戲規則是每個人要邊跑邊吃香蕉，然後再將身上的聖誕老人裝交接給下一棒的隊友換裝，讓整個運動賽事完全就像是一場整人大賽！

還有因為副團長阿福的媽媽曾經因為在粉絲團照片中都沒有看到兒子出現，以為平常說去練習都是假的，所以讓阿福怒買GoPro，從此團隊就有更多精采照片可以與大家分享，連去高美溼地路跑都當宣傳照在拍；Run3+ Crew更有一個社團宗旨，就是先求帥再求快，當速度沒辦法贏人時，就用裝備來取勝吧！所以在團內設有推坑區，一有帥氣的運動新品上市，就會開始互相推坑，不過也多虧團員裡有設計達人，幫Run3+ Crew團隊設計出LOGO、團旗還有毛巾、頭巾及背心等相關運動產品，讓大家不論在台灣或是去海外出賽都能擁有極高的向心力，這麼多瘋狂好玩的回憶，也是因能跟有著同樣信念及熱忱的人一起玩，才會讓生活更加有滋味。

一起跑過日月潭環湖馬拉松、南投葡萄馬拉松、東海傑人盃、上海馬拉松等賽事的Run3+ Crew，最近大挑戰是全隊一起參加Nike所舉辦#RUNWITHUS訓練主題，不過因為最近賽事較多，無法完全依照菜單規劃來進行，所以隊上針對部分平常訓練不足的地方補強，像是間歇跑、及透過NTC來增加肌肉耐力等，讓團隊在跑步的過程中一起成長，加上阿福新買的GoPro，可把更多團練及比賽的趣味照片上傳到INSTAGRAM，好將Run3+ Crew對跑步的熱情及歡樂回憶與更多人分享。

對跑步的如此執著，在很多沒有接觸過跑馬的人來看，或許會覺得有車騎為什麼要跑，渾身是汗還累得半死，但Run3+ Crew認為，一旦開始跑步，就會讓你產生目標，可以很專心地作一件事，雖然不見得馬上就能有收穫，但只要持續跑下去，進步一定就會看的見，就像成就偉大事情往往是從很多微小所累積起，生活中既然有太多複雜的事，何不讓跑步成為生命中最單純的一件事，如果覺得這條路上很孤單，那就相揪朋友一起開心練跑吧！

 

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